Collezione: Integratori nutrizionali per la massa muscolare

Costruire una muscolatura ben sviluppata non è un processo complesso. Richiede tre elementi principali: stimolo fisico (come sollevamento pesi ed esercizi fitness), un'alimentazione sufficientemente calorica e ricca di proteine, e sonno adeguato.

Seguire una dieta variata che fornisca tutti i nutrienti micro e macronutrienti necessari non è difficile, ma richiede tempo per preparare il cibo. Tuttavia, nella nostra vita frenetica, seguire un tale regime si rivela spesso una sfida.

Fortunatamente, grazie alla moderna scienza e tecnologia, sono stati creati integratori alimentari, alcuni dei quali sono molto efficaci per migliorare la muscolatura dell'individuo. Ci aiutano a rifornirci delle sostanze necessarie quando ciò non è possibile solo attraverso la dieta.

Cosa sono gli integratori per la massa muscolare?

Gli integratori per la massa muscolare sono sostanze o combinazioni di sostanze, con o senza proprietà nutritive, che possono portare direttamente o indirettamente all'aumento della massa muscolare e ad altri parametri ad essa correlati. Questi includono forza, resistenza e volume muscolare.

Rispetto alle regole fondamentali di alimentazione e recupero, l'effetto dell'assunzione di integratori alimentari sulla muscolatura è tangibile.

Tuttavia, è importante notare che, nonostante i numerosi studi clinici che dimostrano le loro proprietà, non possiamo fare affidamento solo su di essi per aumentare la massa muscolare.

Qual è la loro funzione per il corpo?

Gli integratori per la massa muscolare hanno diversi meccanismi d'azione e funzioni per il nostro corpo.

I diversi integratori possono:

• Aiutare a fornire nutrienti essenziali aggiuntivi.
• Influenzare la sintesi dell'energia e, in questo modo, aumentare la forza e la resistenza delle fibre muscolari.
• Aumentare la massa muscolare come conseguenza di quanto sopra.
• Migliorare le prestazioni durante l'allenamento.
• Garantire un recupero migliore e più rapido.

Le funzioni degli integratori per la massa muscolare sono varie, rendendo la loro combinazione ancora più efficace.

Tipi di integratori per la massa muscolare

Gli integratori alimentari principali, che mirano a costruire e accumulare massa muscolare, sono le proteine, la creatina e gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA).

Proteine

Esistono diversi tipi a seconda dell'integrità delle catene peptidiche, nonché della purezza e della loro origine. I più popolari e facilmente assimilabili dal corpo sono gli isolati e i concentrati di siero di latte, che sono disponibili anche in forme parzialmente digerite (idrolizzati).

Inoltre, si utilizzano proteine del latte, delle uova e di manzo. Molto popolari recentemente tra i vegani e i vegetariani sono le proteine vegetali, ottenute da piselli, riso, chia, canapa e altre fonti non animali.

Creatina

La creatina è l'integratore alimentare più collaudato nel tempo per aumentare la forza, la resistenza e il tasso di crescita muscolare. Questa sostanza naturale per il corpo fornisce condizioni intracellulare ottimali per la costruzione della muscolatura.

BCAA

Gli aminoacidi a catena ramificata leucina, valina e isoleucina sono alla base della sintesi proteica nei muscoli. Vengono utilizzati sia per proteggere i muscoli dalla degradazione durante l'allenamento e la fame, sia per stimolare la costruzione di nuovo tessuto.

Quali erbe o tinture di erbe sono adatte per aumentare la massa muscolare?

Sebbene l'efficacia degli integratori alimentari a base di erbe per i muscoli non sia ancora dimostrata né supportata da fatti scientifici concreti, alcune erbe sono spesso commercializzate per le loro possibili qualità legate alla crescita muscolare.

Tribulus Terestris

Alcuni studi ipotizzano che questa pianta possa aumentare i livelli di testosterone se assunta sotto forma di estratto secco o tintura di erbe.

Il Tribulus Terestris migliora anche la circolazione sanguigna, aumentando la microcircolazione nel tessuto muscolare. Ciò contribuisce a un migliore afflusso di sangue, irrigazione e apporto di materiali costruttivi necessari per un recupero e una crescita muscolare ottimali.

Ashwagandha

Ashwagandha è un'altra pianta popolare che è oggetto di numerosi studi scientifici.

Alcuni di essi si concentrano sulle sue capacità di migliorare le prestazioni sportive, la forza muscolare e la resistenza.

Inoltre, i ricercatori ipotizzano che l'assunzione di Ashwagandha riduca il tempo di recupero delle microlesioni muscolari, un fattore importante per una crescita muscolare più rapida.

Fieno greco

A causa del suo potenziale di aumentare il testosterone libero e la sintesi proteica, il fieno greco viene spesso combinato con una delle erbe sopra menzionate e con altri integratori volti ad aumentare la massa muscolare.

Le combinazioni che contengono questi e altri estratti e sostanze includono Testo Max, Testo Prime e Prime Workout di VitaOn, che contribuiscono a migliorare le prestazioni sportive, il recupero e la salute generale.

Una dieta e un regime di allenamento adeguati, un sonno di qualità e l'aggiunta di rimedi naturali attraverso integratori alimentari completano un approccio olistico per aumentare la forza muscolare, la massa e la fiducia in se stessi.

Quando è consigliato l'uso di integratori alimentari per i muscoli?

Le persone che più hanno bisogno di utilizzare integratori alimentari sono quelle che, per una ragione o l'altra, non riescono a soddisfare le loro esigenze giornaliere raccomandate di nutrienti essenziali, che si tratti di vitamine, minerali, proteine o acidi grassi.

Inoltre, l'assunzione di questo tipo di integratori è necessaria per atleti professionisti e avanzati, che hanno bisogno di un recupero impeccabile.

Perché scegliere gli integratori per la massa muscolare di VitaOn?

Noi ci basiamo sulla scienza per selezionare integratori alimentari massimamente efficaci e forniamo preziose informazioni sull'azione di ciascun prodotto.

I nostri integratori sono prodotti in condizioni rigorose e nel rispetto delle normative europee di controllo e qualità.

Domande frequenti

È possibile combinare diversi integratori alimentari per la massa muscolare?

Sì, è persino consigliato per ottenere un effetto maggiore. I diversi integratori completano le loro azioni, poiché sono efficaci attraverso meccanismi diversi.

Sono efficaci i prodotti pre-allenamento (booster) per aumentare la massa muscolare?

Sì, poiché aumentano la resistenza fisica e mentale, permettendoci di sostenere carichi più pesanti, che rappresentano uno stimolo più forte affinché il corpo si sviluppi più sano e robusto.

Si può fare affidamento sulle proteine in polvere come principale fonte di proteine?

No, le proteine in polvere sono un buon modo per aggiungere proteine di alta qualità facilmente assimilabili, ma le fonti naturali (cibo) contengono sostanze di cui il corpo ha bisogno per funzionare.