La stitichezza è una condizione spiacevole con cui sicuramente vi siete trovati a confrontarvi. È più tipica per il sesso femminile, così come per le persone in età avanzata.
In questo articolo scoprirete le possibili cause della stitichezza, le sue eventuali complicazioni e come affrontare il problema.
Cosa è la stitichezza e quando è considerata un problema
La stitichezza rappresenta una condizione di disagio, caratterizzata da difficoltà e/o minore frequenza di evacuazione rispetto al solito. Si considera stitichezza quando si verificano meno di tre evacuazioni in un periodo di una settimana.
La condizione è caratterizzata da espulsione di feci dure e secche, sensazione di svuotamento incompleto, gonfiore addominale, gas e dolore durante la defecazione, che a volte può essere piuttosto intenso.
Fortunatamente, nella maggior parte dei casi, la stitichezza è una condizione temporanea, che più spesso è causata da errori alimentari (assunzione di cibi secchi o astringenti, insufficiente assunzione di acqua e immobilità).Quando la condizione persiste per un periodo superiore a tre settimane, è considerata cronica e può essere definita un problema, specialmente quando causa difficoltà nella vita quotidiana.
La stitichezza cronica può essere un sintomo e un'indicazione di problemi di salute più gravi, come disturbi del sistema digerente, squilibrio ormonale, malattie neurologiche e altro.
A cosa può essere dovuta
La stitichezza è un fenomeno comune nella nostra epoca.
Le cause più comuni della sua comparsa sono:
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Assunzione di cibi secchi e veloci - il cibo secco porta alla formazione di feci dure.
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Basso contenuto di fibre negli alimenti consumati - sono responsabili della più rapida eliminazione dei prodotti di scarto dal processo digestivo e dell'ammorbidimento delle feci.
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Idratazione insufficiente - con un basso apporto di liquidi, nell'intestino crasso l'umidità del cibo viene completamente assorbita, portando alla formazione di feci secche e dure.
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Mancanza di attività fisica - il movimento stimola la peristalsi e il movimento intestinale.
Oltre a questi fattori principali, meno frequentemente le cause della stitichezza possono essere altre.
Esempi di tali cause sono:
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Stress e fattori psicologici - lo stress e l'ansia hanno un effetto depressivo sul sistema nervoso, che è responsabile del controllo della peristalsi. In alcune persone si manifesta con stitichezza, in altre con diarrea.
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Ignorare gli stimoli per la defecazione - la soppressione regolare del desiderio e della necessità di evacuare porta a un indebolimento dei segnali del cervello all'intestino crasso, creando le premesse per lo sviluppo di intestino pigro e stitichezza.
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Farmaci - alcuni farmaci, specialmente gli analgesici oppioidi, gli antidepressivi, diuretici e i farmaci antiipertensivi, spesso portano a un rallentamento della peristalsi intestinale e alla formazione di feci molto dure.
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Malattie intestinali - condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile, la diverticolosi dell'intestino crasso, il cancro e altre possono causare stitichezza, che in questi casi è considerata un sintomo.
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Cambiamenti ormonali - la gravidanza, la menopausa, l'ipofunzione della tiroide e altro possono influire negativamente sulle funzioni del sistema digerente e portare a stitichezza.
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Età - la stitichezza è molto caratteristica per le persone anziane, a causa della ridotta attività del sistema digerente e della diminuita attività motoria generale dell'individuo.
Sintomi accompagnatori
La stitichezza di per sé può essere un sintomo di una malattia, spesso accompagnata da altri sintomi, come gonfiore e pesantezza addominale, disagio e gas.
Le persone che soffrono di stitichezza soffrono più frequentemente di malattia emorroidaria a causa dello sforzo regolare in bagno, così come di ragadi - piccole lacerazioni della mucosa anale dovute allo stiramento e al danno meccanico dell'intestino da feci dure.
Meno frequentemente, la stitichezza cronica può causare sanguinamento da emorroidi interne, e in casi gravi una condizione chiamata prolasso del retto.
Il prolasso è caratterizzato dall'indebolimento dell'apparato connettivo-tessutale e dei muscoli dell'ano e dalla parziale o completa fuoriuscita del retto (intestino retto) al di fuori del canale anale. Richiede un trattamento chirurgico, che spesso può avere un esito incerto.
Esiste un trattamento efficace per la stitichezza cronica
Il primo e più importante passo da intraprendere per il trattamento della stitichezza è migliorare l'alimentazione e apportare cambiamenti nello stile di vita.
Ecco i consigli su cosa fare per affrontare la stitichezza:
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Assunzione regolare e sufficiente di acqua - è di fondamentale importanza fornire al corpo una quantità sufficiente di liquidi (acqua), con un minimo di 2 litri al giorno. Con l'assunzione di diuretici come caffè, tè o farmaci, è necessario aumentare il consumo di almeno un altro litro.
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Alimentazione completa e regolare - un'alimentazione regolare con cibo di qualità, ad alto contenuto di fibre come fiocchi d'avena, alimenti integrali, frutta e verdura, è un fattore importante che riduce significativamente il rischio di sviluppare stitichezza.
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Attività fisica - il movimento è un altro aspetto della salute generale che ha un impatto molto positivo sull'intestino pigro e sulla stitichezza. È sufficiente camminare velocemente per 30 minuti al giorno.
In presenza di un problema sottostante che causa stitichezza cronica, dobbiamo concentrare i nostri sforzi e l'attenzione su di esso. Ad esempio, in caso di ipotiroidismo, è necessario trattare i bassi livelli dell'ormone tiroxina (più comunemente con l'assunzione di L-tiroxina) e così via.
Altri modi per affrontare il problema
È stato dimostrato che alcuni integratori alimentari sono particolarmente efficaci per la stitichezza.
In caso di comparsa della condizione, si possono assumere:
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Probiotici - bilanciano la flora intestinale e migliorano il movimento intestinale, essendo efficaci sia per la stitichezza che per la diarrea.
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Magnesio - il magnesio intensifica il funzionamento del sistema digerente e migliora la condizione in caso di stitichezza, con dosi maggiori che hanno un effetto lassativo.
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Fibre - l'aggiunta di fibre solubili, come il psillio, è un ottimo modo per rendere le feci più morbide, accelerando al contempo il passaggio intestinale e la loro evacuazione.
In caso di insuccesso del "trattamento" con integratori alimentari naturali e difficoltà persistente di evacuazione, si possono aggiungere varie erbe e i loro estratti, che hanno un effetto lassativo o regolatore sulla peristalsi e migliorano comprovatamente la condizione in caso di stitichezza.
Esempi di tali erbe sono:
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Senna - forse l'erba più conosciuta per la stitichezza, che ha un'azione forte. Gli svantaggi del suo utilizzo sono che l'intestino si abitua al suo uso e l'evacuazione dopo l'interruzione del trattamento con l'erba diventa ancora più difficile. L'assunzione di tè di senna porta a gonfiore e talvolta a crampi intestinali e dolore piuttosto intensi.
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Aloe vera - contiene fibre solubili e sostanze lassative naturali, con un'azione significativamente più delicata rispetto alla senna.
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Semi di lino - ricchi di fibre solubili e insolubili, così come di acidi grassi, i semi di lino supportano il movimento intestinale e l'eliminazione delle masse fecali.
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Prugne e fichi secchi - contengono sorbitolo e sono ricchi di sostanze di zavorra, che agiscono efficacemente come lassativo naturale.
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Pectina di mela - un rimedio efficace e innocuo, la pectina di mela è ricca di fibre semi-solubili, utilizzata per colesterolo alto e per la prevenzione del sistema cardiovascolare.
In caso di insuccesso con i metodi sopra elencati, si può arrivare all'uso di lassativi più seri, come i polisaccaridi - lattulosio e altri. Il loro meccanismo d'azione è piuttosto ruvido e aggressivo, poiché portano a un aumento della pressione osmotica nell'intestino e alla secrezione di una grande quantità di acqua ed elettroliti. Ciò porta a diarrea, accompagnata da tenesmo e coliche spiacevoli.
Sfortunatamente, il loro uso porta a una "dipendenza" dell'intestino e, dopo la loro sospensione, spesso la stitichezza si aggrava.
L'introduzione di una routine nelle abitudini - cercare di evacuare nello stesso intervallo di tempo, in combinazione con i metodi sopra elencati, è un modo sicuro per migliorare la condizione e gradualmente tornare a un ritmo normale.
Quando consultare un medico
Se avete seguito i metodi e i consigli sopra elencati, ma non avete ottenuto particolari successi, è opportuno consultare un medico, che presterà attenzione ai dettagli e vi indirizzerà verso determinati esami per stabilire la causa. In questo modo, lo specialista medico potrà prescrivere il trattamento più corretto per la stitichezza.
La stitichezza è solitamente una condizione innocua e occasionale, ma a volte può essere un sintomo di una malattia molto più grave, che richiede un intervento medico.
Domande frequenti
Quando la stitichezza è considerata un problema?
Quando la condizione dura più di tre settimane.
Può la stitichezza essere dovuta a una cattiva alimentazione e mancanza di attività fisica?
Sì, queste sono le cause più comuni della stitichezza.
Può la stitichezza essere un sintomo di una malattia più grave?
Sì, in alcuni casi, la stitichezza può essere un segnale di un problema di salute più grave e quindi, se il trattamento applicato non ha effetto, è necessario consultare uno specialista.
1 commento
Страхотна статия, научих доста нови неща. Досега разчитах основно на кафе, но сега ще добавя и повече зеленчуци и пробиотици. Благодаря за полезната информация!
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