Si può assumere l'ashwagandha durante la gravidanza?

Quando si parla di erbe in gravidanza, è importante tenere presente che l’origine naturale non garantisce la sicurezza. L’ashwagandha non fa eccezione: i suoi composti attivi (withanolidi e alcaloidi) agiscono sul sistema nervoso e su quello endocrino.

Cosa dicono le fonti mediche e gli studi?

I dati disponibili al momento provengono principalmente da studi sperimentali su animali, che mostrano che le sostanze attive dell’ashwagandha possono influenzare il sistema endocrino e i livelli degli ormoni sessuali e tiroidei.

Sebbene negli animali non siano stati osservati gravi effetti tossici, questi risultati non possono essere considerati una fonte affidabile di sicurezza per gli esseri umani, poiché le reazioni fisiologiche durante una gravidanza umana sono significativamente più complesse. 

A causa della mancanza di sufficienti studi clinici su donne in gravidanza, le principali organizzazioni sanitarie come NIH, Mayo Clinic e NCCIH raccomandano di evitare completamente l’erba durante questo periodo.

Quali sono i potenziali benefici per la futura mamma?

Al di fuori del periodo di gravidanza, l’ashwagandha può aiutare con stress, ansia e insonnia regolando l’ormone cortisolo e supportando il sistema nervoso. Per le future mamme, tuttavia, questi benefici non sono clinicamente provati, e il cambiamento dell’ambiente ormonale durante la gravidanza può rendere tali sostanze potenzialmente rischiose. 

Quali sono i principali rischi in caso di assunzione durante la gravidanza?

I principali rischi legati all’assunzione di ashwagandha in gravidanza includono:

• Squilibrio ormonale - le sostanze attive, withanolidi e alcaloidi, possono influenzare la tiroide modificando i valori di T4 e TSH. 
• Stimolazione dell’utero - secondo fonti tradizionali l’ashwagandha può influire sulla muscolatura uterina;
• Disturbi gastrointestinali - possibili nausea, gonfiore o lieve fastidio allo stomaco.
• Sovraccarico del fegato - in rari casi, con uso prolungato, l’ashwagandha può influire sugli enzimi epatici.

Sebbene non ci siano ancora sufficienti dati medici, i medici sottolineano che quando si parla di erbe e gravidanza, anche i rimedi naturali possono avere effetti imprevedibili. Di seguito sono esaminate le situazioni in cui le future mamme devono prestare particolare attenzione. 

Quando è obbligatoria la consultazione con il ginecologo?

La consultazione con il ginecologo è necessaria ogni volta che si considera l’assunzione di erbe o integratori, inclusa l’ashwagandha.

È obbligatoria nei seguenti casi:

• Avete problemi tiroidei, autoimmuni o ormonali;
• Avete assunto ashwagandha prima di scoprire la gravidanza;
• In caso di dolori, crampi e sanguinamenti insoliti.
• Quali alternative all’ashwagandha sono consigliate in gravidanza?

Per mantenere la calma e l’equilibrio emotivo senza rischi per madre e bambino, i medici raccomandano:

• Yoga per donne in gravidanza - migliora la circolazione, riduce la tensione alla schiena e migliora la qualità del sonno. Iniziate con sessioni brevi e leggere (15-20 minuti) ed evitate le posizioni che esercitano pressione sull’addome. 
• Passeggiate leggere e stretching - stimolano il rilascio di endorfine e aiutano a ridurre naturalmente lo stress. Passeggiate di 20-30 minuti al giorno all’aria aperta sono più che sufficienti per mantenere il tono.
• Esercizi di respirazione e meditazione - calmano il sistema nervoso, favoriscono una respirazione più profonda e stabilizzano il battito cardiaco, riducendo l’ansia. 
• Integratori alimentari per donne - il magnesio favorisce il rilassamento muscolare e un sonno migliore, gli acidi grassi omega-3 sono importanti per lo sviluppo cerebrale del feto, mentre le vitamine del gruppo B supportano la normale funzione del sistema nervoso e riducono la stanchezza. Tutti gli integratori devono essere assunti solo dopo consulto medico.

Questi approcci sono universalmente riconosciuti come sicuri in gravidanza, soprattutto se applicati con moderazione e sotto controllo medico.

Ci sono posizioni mediche ufficiali in Italia?

Al momento non esistono linee guida ufficiali pubblicate in Italia sull’uso di ashwagandha in gravidanza. Tuttavia, i medici italiani seguono gli standard europei, secondo i quali l’erba non è raccomandata per donne in gravidanza e in allattamento. Le istituzioni sanitarie nazionali raccomandano un approccio prudente a tutti gli integratori, poiché l’origine naturale non garantisce la sicurezza. 

Oltre agli effetti diretti sulla gravidanza, l’ashwagandha presenta altri potenziali rischi legati alle interazioni con farmaci e condizioni di salute preesistenti.

L’ashwagandha può provocare contrazioni?

Non esistono prove cliniche e di laboratorio definitive che l’ashwagandha provochi contrazioni o influisca direttamente sulla muscolatura uterina. Tali preoccupazioni si basano sul suo uso tradizionale nella medicina ayurvedica, ma gli studi moderni non confermano tale effetto. Tuttavia, a causa della mancanza di dati sulla sicurezza nelle donne in gravidanza, gli specialisti raccomandano cautela e di evitare l’ashwagandha in tutti i trimestri.

Compatibilità con i farmaci durante la gravidanza

Le sostanze attive dell’ashwagandha possono influenzare l’azione di vari farmaci:

• Farmaci per la tiroide (es. levotiroxina) - l’ashwagandha può alterare l’equilibrio ormonale naturale aumentando i livelli di T4 e abbassando il TSH;
• Sedativi e sonniferi - maggiore sonnolenza e spossatezza;
• Farmaci antidiabetici e antipertensivi - possibile abbassamento della pressione sanguigna e della glicemia.

Queste interazioni dimostrano che l’ashwagandha non è compatibile con la terapia farmacologica durante la gravidanza. 

Quando è assolutamente sconsigliata?

L’ashwagandha non deve essere assunta nelle seguenti situazioni:

• Durante la gravidanza e l’allattamento - le sostanze attive passano nel sangue e possono influire sullo sviluppo del feto o essere trasmesse attraverso il latte materno.
• In caso di malattie autoimmuni - l’ashwagandha ha un effetto immunomodulante che può peggiorare alcune condizioni come artrite reumatoide, lupus o sclerosi multipla.
• In caso di disturbi ormonali e ipertiroidismo - possibile aumento degli ormoni tiroidei, con conseguente squilibrio ormonale. 
• In caso di problemi epatici - parte del metabolismo delle sostanze attive avviene nel fegato, il che può causare ulteriore sovraccarico e aumento degli enzimi epatici.

In questi casi l’ashwagandha va evitata per mancanza di dati sulla sicurezza e per i potenziali rischi. 

A causa della mancanza di dati convincenti sulla sicurezza, la maggior parte delle future mamme segue il consiglio dei medici e interrompe immediatamente l’assunzione di ashwagandha dopo un test di gravidanza positivo. 

Cosa raccontano le donne in Italia?

Nei forum e gruppi online italiani per future mamme prevale l’opinione che durante la gravidanza il rischio non valga la pena. Il parere comune delle donne è che yoga, passeggiate, tisane calde e più riposo le aiutino a mantenere la calma senza bisogno di integratori.

Cosa dicono gli ostetrici-ginecologi?

Gli ostetrici-ginecologi italiani e internazionali sono unanimi: l’ashwagandha non è adatta durante la gravidanza. Secondo loro le sostanze attive possono influire sull’equilibrio ormonale e sul funzionamento della tiroide, rappresentando un rischio per la gravidanza.

Nella pratica medica la priorità è sempre la sicurezza della madre e del bambino, pertanto gli specialisti raccomandano a ogni donna in gravidanza di informare il medico di tutti gli integratori ed erbe che assume per evitare potenziali rischi. 

Ci sono differenze tra i dati scientifici e l’esperienza personale?

I dati scientifici derivati da studi sugli animali mostrano assenza di tossicità, ma negli esseri umani non ci sono sufficienti prove di sicurezza. Le opinioni positive riportate non possono essere considerate prove, poiché non sono condotte sotto controllo medico. Per questo gli specialisti sottolineano che l’esperienza individuale e le storie personali non sono una fonte di informazione affidabile. Non possono sostituire gli studi clinici, soprattutto quando si tratta di un periodo così delicato come la gravidanza.

La gravidanza è un periodo in cui ogni cambiamento e scelta hanno importanza per la salute della madre e lo sviluppo del feto. Anche quando si tratta di rimedi naturali, non bisogna sottovalutare la necessità di attenzione e consiglio professionale. 

L’uso autonomo di erbe e integratori può sembrare innocuo, ma nasconde potenziali rischi. Il miglior approccio è sempre consultare un medico prima di introdurre qualcosa di nuovo nella propria routine quotidiana.

Si può assumere ashwagandha durante l’allattamento?

L’ashwagandha non è raccomandata durante l’allattamento, poiché le sostanze attive possono passare nel latte materno e influire sullo sviluppo del bambino. A causa della mancanza di sufficienti studi sulla sicurezza, gli esperti consigliano di evitarne completamente l’assunzione in questo periodo. 

Cosa fare se ho assunto ashwagandha prima di scoprire la gravidanza?

L’assunzione va interrotta immediatamente e bisogna rivolgersi a un ostetrico-ginecologo. Il medico valuterà la situazione e deciderà se sono necessari esami o un monitoraggio aggiuntivo.

Quanto tempo rimane l’ashwagandha nell’organismo dopo l’assunzione?

Le sostanze attive vengono metabolizzate ed eliminate gradualmente, di solito entro pochi giorni, talvolta fino a una settimana. 

Esiste una dose sicura di ashwagandha per le donne in gravidanza?

No, non esiste una dose sicura stabilita di ashwagandha per le donne in gravidanza. I dati scientifici non confermano la sua sicurezza per il feto, pertanto i medici consigliano di evitarne l’assunzione fino al termine della gravidanza. 

Quali sono le alternative più sicure all’ashwagandha per gestire lo stress in gravidanza?

Per mantenere l’equilibrio emotivo in gravidanza, i medici raccomandano terapie naturali come yoga per gestanti, passeggiate leggere, esercizi di respirazione, meditazione e assunzione di determinati integratori alimentari, ma solo dopo consulto medico. 

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (2023). Ashwagandha: Usefulness and Safety. 

Disponibile su:https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha

Office of Dietary Supplements (ODS), National Institutes of Health (NIH). (2025). Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? – Health Professional Fact Sheet. Disponibile su: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/

Mayo Clinic. (2024). Can ashwagandha supplements really provide stress relief? Disponibile su: https://mcpress.mayoclinic.org/mental-health/ashwagandha-supplements/

Speers, A. B., et al. (2021). Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress-Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Current Neuropharmacology.

Disponibile su: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34109933/

Kalaiselvan, K., et al. (2025). Reproductive and developmental safety assessment of Ashwagandha (Withania somnifera) root extract in Wistar rats. Frontiers in Pharmacology. Disponibile su: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40606615/