Menopausa - cosa aspettarsi e come affrontare i sintomi spiacevoli

# Che cos'è la menopausa e perché si verifica

La menopausa è un termine che definisce una fase naturale della vita di una donna e segna la fine della sua attività mestruale e della fertilità. Si verifica in diverse fasce d’età, determinate in gran parte geneticamente, e di solito avviene tra i 40 e i 60 anni.

Molte donne possono sperimentare interruzioni del ciclo mestruale. Tuttavia, si considera che sia iniziata la menopausa quando una donna non ha avuto il ciclo per 12 mesi consecutivi.

La menopausa fa parte del naturale processo di invecchiamento dell’organismo ed è il risultato di un graduale declino della funzione ovarica. Con l’avanzare dell’età, le ovaie iniziano a produrre sempre meno ormoni sessuali femminili - estrogeni e progesterone, che regolano il ciclo mestruale e molti altri processi nell’organismo femminile. Di conseguenza, l’ovulazione e quindi la mestruazione cessano.

Questa fase della vita di una donna è accompagnata da numerosi cambiamenti fisici e psicologici, dovuti alle variazioni dell’equilibrio ormonale.

# Tutte le donne ne sono colpite

Sì, la menopausa è un processo fisiologico che segna la fine dell’età fertile nelle donne e, in quanto tale, si verifica in ogni donna. L’età in cui si manifesta è individuale, ma generalmente tra i 40 e i 60 anni. I dati statistici indicano che l’età media di insorgenza è di 52 anni.

Sebbene tutte le donne attraversino questa fase della loro vita, i sintomi e la loro intensità possono variare notevolmente da un individuo all’altro.

# Quali sono i sintomi più comuni e come riconoscerli

La menopausa è un processo individuale, in cui i sintomi possono variare notevolmente da donna a donna, sia in termini di intensità che di tipologia.

Si manifesta con segni caratteristici che annunciano il suo arrivo.

Alcuni dei sintomi più comuni della menopausa sono:

• Vampate di calore e sudorazione notturna
• Umore instabile, pensieri depressivi e irritabilità
• Maggiore sensibilità emotiva
• Disturbi del sonno (principalmente insonnia)
• Secchezza vaginale
• Calo della libido
• Cambiamenti esterni nei capelli e nella pelle
• Ridotta densità ossea.

Nonostante le differenze nei sintomi, ogni donna percepisce i cambiamenti e riconosce i segnali, indipendentemente dalla loro tipologia e intensità.

# I sintomi scompaiono e quando

Generalmente, i sintomi della menopausa si attenuano con il tempo, ma il periodo in cui ciò avviene varia da donna a donna.

Tuttavia, si distinguono tre periodi associati alla menopausa, per i quali la scienza ha stabilito alcuni limiti temporali di durata.

Questi periodi sono:

• Perimenopausa - È il periodo di transizione che precede la menopausa vera e propria. I sintomi tipici includono vampate di calore, sudorazione e cicli irregolari. Questa fase può durare tra 4 e 8 anni e spesso presenta sintomi intensi a causa delle fluttuazioni ormonali.
• Menopausa - Viene confermata dopo 12 mesi consecutivi di amenorrea (assenza di ciclo mestruale). I sintomi spesso sono simili a quelli della perimenopausa, ma tendono a diminuire gradualmente in intensità.
• Postmenopausa - È il periodo successivo alla menopausa definitiva. I sintomi sono molto meno intensi e, con il tempo, tendono a scomparire, poiché il corpo si adatta ai nuovi livelli ormonali più bassi. Tuttavia, alcuni segni, come la secchezza vaginale e la ridotta densità ossea, possono peggiorare e richiedere cure specifiche.

Sebbene queste fasi siano descritte, talvolta possono sfumare l’una nell’altra senza confini netti.

# La menopausa provoca altri problemi di salute

Oltre ai sintomi più comuni, la menopausa e il periodo successivo possono portare a vari problemi di salute.

Oltre alla secchezza vaginale e al calo della libido, i bassi livelli di estrogeni possono causare l’assottigliamento della parete vaginale, provocando disagio, prurito e dolore durante i rapporti sessuali.

Inoltre, le donne in menopausa sono più soggette a infezioni urinarie, incontinenza (incapacità di trattenere l’urina) e minzione frequente, a causa dei cambiamenti nei tessuti della vescica e dell’uretra.

 

Formula naturale

Aggiunta rapida    

Dream body - tintura madre

39 reviews

€8,95

 

Equilibrio ormonale

Aggiunta rapida    

Woman care - tintura madre

53 reviews

€8,95

Dopo la menopausa, molte donne tendono ad aumentare di peso, soprattutto nella zona addominale, a causa del rallentamentodel metabolismo legato agli ormoni.

Si osserva anche una riduzione della forza muscolare e della massa magra, che rallenta ulteriormente i processi metabolici.

Oltre alle alterazioni della densità ossea e dell’aspetto di pelle e capelli, le donne in postmenopausa spesso soffrono di rigidità, disagio e dolori articolari.

Poiché gli estrogeni hanno un effetto cardioprotettivo, nelle donne in menopausa aumenta significativamente il rischio di malattie cardiovascolari, a causa di alterazioni nel metabolismo del colesterolo e dell’aumento della pressione sanguigna.

Alcune donne possono sperimentare disturbi digestivi come gonfiore, difficoltà nella digestione o irregolarità intestinali (spesso manifestate da stitichezza).

# Si può guarire dalla menopausa e come affrontarne i sintomi

La menopausa è un processo fisiologico naturale che fa parte della vita di una donna. Non può essere “curata” né invertita. Tuttavia, la scienza ha sviluppato numerose strategie e trattamenti per ridurre la gravità dei sintomi e migliorare la qualità della vita durante e dopo questo periodo di cambiamento.

Ecco alcuni dei metodi più efficaci per affrontare i sintomi:

# Terapia ormonale sostitutiva

La terapia ormonale sostitutiva comprende l'assunzione esogena (esterna) di estrogeni, spesso combinata con progesterone, per sostituire i livelli di ormoni che il corpo non è più in grado di produrre.

I vantaggi di questa terapia sono la rimozione dei sintomi della menopausa e la prevenzione dello sviluppo dell'osteoporosi.

Sfortunatamente, l'uso a lungo termine di questa terapia è associato a un rischio significativamente aumentato di sviluppare il cancro al seno, la formazione di trombi e ictus.

# Terapia non ormonale

L'uso di dosi basse di antidepressivi (inibitori della ricaptazione della serotonina e noradrenalina) può ridurre le vampate di calore e stabilizzare l'umore, poiché riduce l'ansia e gli stati depressivi.

Inoltre, a questo scopo può essere utilizzato il gabapentin, che è particolarmente adatto per affrontare le vampate di calore quando assunto prima di coricarsi. Il medicinale clonidina, che è un farmaco per la regolazione della pressione sanguigna, ha anche un effetto positivo nella sudorazione e nelle vampate di calore.

# Cambiamenti nello stile di vita

Seguite una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, fonti proteiche magre e grassi vegetali, e includete cibi ricchi di fitoestrogeni (soia, semi di lino e legumi) per minimizzare gli effetti negativi della menopausa.

L'integrazione con vitamina D e calcio è molto utile per la prevenzione dell'osteoporosi.

Oltre ai cambiamenti nella dieta, è utile includere nel vostro regime del tempo per esercizi fisici regolari, che aiuteranno a mantenere la massa muscolare, sostenere il metabolismo e la salute delle ossa.

# Metodi alternativi e complementari

I metodi terapeutici alternativi e complementari possono includere l'agopuntura e l'uso di integratori erboristici per la salute femminile e l'estrogeno vaginale.

Con l'agopuntura, alcune donne riportano effetti positivi per alleviare le vampate di calore, i dolori muscolari e l'ansia.

Gli integratori e le erbe più adatti per la menopausa includono:

• Oenothera biennis (Evening primrose) – spesso utilizzata contro la sudorazione notturna, le vampate di calore e l'insonnia.
• Trifoglio rosso – un'erba che contiene fitoestrogeni e riduce i sintomi della menopausa.
• Valeriana – aiuta contro l'ansia, i momenti depressivi e l'insonnia.
• Radice di maca – dimostrato che aiuta ad aumentare il desiderio sessuale.
• Liquirizia – contiene fitoestrogeni e può aiutare a regolare l'equilibrio ormonale. Spesso causa ipertensione e deve essere usata con cautela.
• Iperico – dimostrato efficace contro depressione e ansia.

L'estrogeno vaginale è utilizzato sotto forma di crema, anello o compressa, e viene introdotto direttamente nella vagina. Aiuta contro la secchezza, il disagio e i sintomi urinari senza influenzare i livelli ormonali sistemici.

# Miti e realtà sulla menopausa

Ci sono molti miti sulla menopausa. Questi vengono trasmessi da persona a persona e di solito provengono da donne che non sono ancora entrate in questa fase della loro vita.

Alcuni dei miti più popolari sulla menopausa sono:

• La menopausa arriva improvvisamente – in realtà, la condizione si sviluppa gradualmente e può richiedere anni per la transizione completa.
• La menopausa riguarda solo le donne anziane – anche se statisticamente colpisce principalmente le donne tra i 40 e i 60 anni, per vari motivi può verificarsi anche molto prima.
• L'osteoporosi è inevitabile durante la menopausa – in realtà, con una dieta razionale, esercizio fisico regolare e l'assunzione di vitamina D e calcio come integratori, l'osteoporosi può essere frequentemente evitata.
• Tutte le donne soffrono di cambiamenti d'umore e cadono in depressione profonda – anche se per alcune donne è così, di solito questi sintomi sono strettamente individuali e dipendono da diversi fattori.
• La menopausa segna la fine della vita sessuale della donna – questo non è affatto vero, e molte donne continuano a vivere una vita sessuale soddisfacente anche dopo la menopausa.
• Aumentare di peso è inevitabile – molte donne usano la menopausa come giustificazione per un aumento drastico di peso, ma in realtà dipende dalla disciplina alimentare.

Come in tutte le altre questioni di salute, la realtà spesso differisce notevolmente dai miti popolari, ed è per questo che è importante attingere informazioni da fonti affidabili.

# Consigli per il partner

Fornire supporto al partner è molto importante per la donna, ma può anche risultare una sfida.

Per poter aiutare adeguatamente a superare questo periodo difficile della vita di una donna, è prima necessario educarsi riguardo alla menopausa e ai suoi sintomi. In questo modo, sarà più facile e genuino mostrare empatia verso ciò che sta vivendo la donna e limitare malintesi e confusione.

Create un ambiente di comunicazione aperta e libera, interessatevi delle sensazioni e dei sentimenti, siate ascoltatori attivi senza necessariamente dare consigli e indicazioni.

La pazienza e la comprensione da parte vostra sono fattori importanti per convincere il partner che siete insieme in questo periodo e che tutto andrà bene.

Trattare con comprensione e discrezione i possibili cambiamenti nell'intimità può ridurre significativamente lo stress e la preoccupazione della donna per i cambiamenti che sente e osserva nel suo corpo.

Incoraggiarla a seguire una dieta sana, a fare attività all'aperto, a riposare attivamente e a fare sport, è un modo per rafforzare la vostra relazione, aiutando la donna a vivere una transizione più facile verso la menopausa.

Il periodo della perimenopausa e quello successivo all'inizio della menopausa vera e propria sono difficili per entrambe le parti e possono mettere alla prova la relazione.

La comunicazione, l'empatia e le conversazioni libere su questo argomento sono la strada giusta per affrontare questo periodo. Se sentite di non poter dare il supporto necessario o di non trovare il modo giusto per farlo, potete gentilmente suggerire una visita da un professionista - uno psicologo, che possa aiutare con la comunicazione e l'equilibrio delle emozioni della donna.

# Domande frequenti

# Quando inizia la menopausa

Questo periodo inizia solitamente tra i 40 e i 60 anni, ma il momento esatto è strettamente individuale.

# Quali sono i sintomi più comuni della menopausa

I sintomi possono variare, ma di solito si manifestano con vampate di calore, sudorazioni notturne, disturbi del sonno, ansia e cambiamenti dell'umore, ridotto desiderio sessuale, secchezza vaginale e altri.

# È possibile evitare la menopausa

No, questo è un processo fisiologico che fa parte della vita di ogni donna, ma ci sono modi per affrontare meglio i sintomi.