Disturbo d'ansia: sintomi, tipi e trattamento

Il disturbo d'ansia rappresenta una condizione patologica della salute mentale, caratterizzata da un'eccessiva e persistente sensazione di ansia, paura e nervosismo, che nella maggior parte dei casi non sono proporzionali alla situazione attuale.

Questo disturbo compromette significativamente la qualità della vita e può manifestarsi sia emotivamente che fisicamente.

A differenza dell'ansia normale, che è una risposta temporanea allo stress, il disturbo d'ansia causa un disagio costante, che influisce sul corretto e adeguato funzionamento dell'individuo in ogni aspetto della sua vita.

In generale, il primo e più tipico sintomo riportato dai pazienti è un'eccessiva sensazione di ansia o, come molti lo descrivono, “un nodo allo stomaco”. È una sensazione sgradevole che tutti conoscono.

Gli altri sintomi includono:

• Inquietudine generale e sensazione di essere al confine o “sulle spine”
• Battito cardiaco accelerato, sudorazione eccessiva e tremore
• Dispnea, respirazione accelerata e sensazione di soffocamento
• Difficoltà di concentrazione, comparsa di pensieri caotici
• Disturbi del sonno
• Sintomi fisici come tensione muscolare o dolori addominali.

Come per ogni malattia, i sintomi possono variare nei singoli casi e per ogni individuo.

La scienza ha distinto diverse varianti del disturbo d'ansia sulla base dei sintomi e dei fattori che ne sono alla base.

Disturbo d'ansia generalizzato (GAD)

Il disturbo d'ansia generalizzato è caratterizzato da una preoccupazione persistente ed eccessiva, diretta a diversi problemi e aspetti quotidiani come lavoro, salute, finanze o relazioni personali.

A differenza dell'ansia comune, che le persone provano in risposta a uno stimolo stressante, il GAD comporta un sentimento cronico ed esagerato di ansia e tensione, spesso senza una ragione chiara.

Le persone che soffrono di GAD trovano difficoltà nel controllare le loro preoccupazioni, anche quando spesso si rendono conto che la loro ansia non è proporzionata alla realtà.

valeriana,matochina

I sintomi fisici che possono sperimentare sono stanchezza, tensione muscolare, irritabilità e difficoltà di concentrazione. Spesso questo disturbo interferisce con i compiti e le responsabilità quotidiane.

Disturbo d'ansia sociale

Chiamato anche fobia sociale, questo disturbo è caratterizzato dalla sensazione, da parte dell'individuo colpito, di un'intensa paura di essere “giudicato”, umiliato o esposto in diverse situazioni sociali.

Questa paura può sorgere in una serie di circostanze, come parlare in pubblico, incontrare nuove persone o persino mangiare in presenza di altre persone.

Le persone che soffrono di disturbo d'ansia sociale spesso arrivano agli estremi per evitare tali situazioni. Quando non possono evitarle, possono sperimentare sintomi fisici come arrossamento, sudorazione, tremore, nausea.

A volte può portare a attacchi di panico.

Disturbo di panico

Il disturbo di panico è caratterizzato dalla comparsa di episodi ricorrenti e inaspettati di attacchi di panico.

L'attacco di panico è un episodio improvviso di paura o disagio intenso, che raggiunge il suo picco in pochi minuti. Si manifesta con sintomi come palpitazioni cardiache, mancanza di respiro, dolore toracico, vertigini e senso di pericolo imminente.

Le persone che soffrono di disturbo di panico vivono perseguitate dalla paura di un nuovo attacco di panico, il che porta a significativi cambiamenti comportamentali, come evitare situazioni, persone o luoghi che secondo loro potrebbero scatenare un attacco di panico.

In rari casi, questa paura può portare allo sviluppo di agorafobia, in cui la persona evita di lasciare la sicurezza della propria casa in generale.

Fobie

Le fobie specifiche sono paure intense e irrazionali, legate a oggetti o situazioni specifiche.

Esempi comuni includono la paura delle altezze (acrofobia), del volo (aerofobia), dei ragni (aracnofobia) o degli spazi chiusi (claustrofobia).

Le fobie sono più di una semplice paura e provocano una forte ansia e un comportamento di evitamento, che può portare a disturbi nel ritmo della vita normale.

Le persone che soffrono di fobie possono raggiungere uno stato simile a un attacco di panico quando esposte al fattore scatenante.

Disturbo ossessivo-compulsivo

La condizione è definita dalla presenza costante di pensieri indesiderati (ossessioni) e abitudini o comportamenti ripetitivi (compulsioni), che vengono eseguiti anche a livello inconscio per evitare i sintomi dell'ansia.

I disturbi comportamentali più comuni di questo tipo sono le paure di contaminazione, di danneggiare gli altri o se stessi, o la necessità di mantenere una certa simmetria o ordine.

Le compulsioni, che rappresentano il comportamento successivo ai pensieri ossessivi, possono essere rappresentate da un lavaggio eccessivo delle mani, controlli costanti di serrature e porte, contare o disporre oggetti e mobili in un modo specifico.

Chi soffre di questo tipo di disturbo è spesso consapevole che il proprio comportamento è irrazionale, ma si sente comunque costretto ad agire in quel modo per ridurre il livello di stress. Nei casi gravi, questi rituali possono occupare gran parte della loro giornata e interferire con la qualità della loro vita.

Disturbo da stress post-traumatico

Disturbo da stress post-traumatico si sviluppa in persone che hanno vissuto un evento fortemente traumatico.

Si manifesta con la sensazione di forti emozioni negative, legate all'evento specifico, pensieri cupi, incubi e ricordi improvvisi dell'evento nei dettagli.

Può portare allo sviluppo di depressioni ed è spesso associato a isolamento sociale e comportamento di evitamento.

Le persone con una forma grave di PTSD incontrano difficoltà nel gestire i loro impegni abituali e il normale funzionamento.

L’ansia è una condizione complessa che può manifestarsi in molte forme e per diverse ragioni. I sintomi ansia includono sintomi psicologici ansia come irrequietezza, difficoltà di concentrazione e pensieri ossessivi, spesso accompagnati da disturbi neurovegetativi come palpitazioni o insonnia. 

Le cause ansia possono variare, includendo stress psicologico, traumi, o fattori biologici come il meccanismo psicobiologico ansia. In alcuni casi, l’ansia può diventare ansia patologica o ansia cronica, distinguendosi dall’ansia normale per la sua intensità e durata.

 Condizioni specifiche come ansia da performance, ansia anticipatoria, ansia esistenziale, ansia infantile, ansia e depressione, ansia e autismo, o ansia e ADHD possono richiedere approcci mirati. Per la cura ansia, il trattamento ansia può includere psicoterapia ansia, farmaci ansia come ansiolitici o antidepressivi, o rimedi naturali ansia come valeriana o camomilla. La gestione ansia è fondamentale per migliorare la qualità della vita, soprattutto quando la risposta ansia diventa debilitante.

Il disturbo d'ansia è una condizione con cui non si può affrontare senza l'aiuto di un professionista o farmaci.

Tuttavia, la soluzione a questo problema non è facile e richiede molta volontà e carattere. Non tutti sono in grado di affrontarlo da soli, e molti addirittura peggiorano il problema in vari modi.

L'importanza dello sport e dell'attività fisica è ben nota. Per le persone che soffrono di disturbo d'ansia, lo sport è un modo comprovato per ridurre il livello di stress.

Svolgere qualsiasi tipo di sport è associato al rilascio di speciali sostanze biochimiche chiamate endorfine, così come serotonina e dopamina, che hanno un impatto positivo sull'umore, sull'autostima e riducono significativamente i livelli di stress e ansia.

Sono necessari solo 20-30 minuti al giorno per dare un buon inizio alla tua lotta contro il disturbo d'ansia.

La pratica di diverse tecniche di rilassamento è anche un modo semplice ed efficace per affrontare l'ansia.

Esempi di queste tecniche includono:

• Respirazione profonda - le tecniche di respirazione addominale profonda portano a una riduzione dei livelli di stress e ansia e migliorano l'umore e l'armonia nel corpo e nella mente.
• Rilassamento muscolare progressivo - la tecnica consiste nel contrarre e rilassare successivamente i muscoli, partendo dalla parte inferiore del corpo. L'obiettivo è rilasciare la tensione e stimolare il rilascio di endorfine.
• Meditazione e yoga - tecniche orientali, riconosciute in tutto il mondo per la loro efficacia nel rimuovere pensieri negativi e ansia.

Sovraffaticamento è una causa comune per lo sviluppo e l'aggravamento dei disturbi d'ansia. Cerca di mangiare in modo sano e di garantirti una quantità sufficiente di sonno di qualità. È proprio durante il sonno che il cervello ripristina il suo equilibrio biochimico e si ricarica di energia e forza per il giorno successivo.

Nonostante i loro sforzi, alcune persone non riescono a gestire l'ansia da sole. Per loro, un passo utile, prima di consultare un professionista, è l'erboristeria. L'assunzione di alcune erbe calmanti naturali ha un effetto comprovato.

Queste erbe possono essere:

• Valeriana - un'erba calmante comprovata, che riduce l'ansia e lo stress e ha persino un lieve effetto sedativo.
• Melissa - ha un'azione calmante e contribuisce a raggiungere un effetto rilassante e armonia nel corpo.
• Camomilla - un'erba molto popolare, spesso utilizzata sotto forma di tè, che ha anche un buon effetto calmante.
• Iperico - questa è “l'artiglieria pesante” tra le erbe. La pianta è un comprovato antidepressivo naturale, che per meccanismo d'azione ricorda i farmaci. Aiuta a migliorare l'umore e allevia lievi stati depressivi e ansiosi.
• Ashwagandha - un'erba orientale con comprovate proprietà ansiolitiche e adattogene, utile in periodi di stress.

Se ti stai chiedendo se è possibile combinare diverse erbe, la risposta è sì. Le erbe contengono diversi principi attivi e insieme mostrano un'azione sinergica e un effetto più forte.

In caso di insuccesso con le erbe e gli altri metodi sopra elencati, così come la sensazione di non poter affrontare il problema da soli, è consigliabile consultare uno specialista - psicologo o psicoterapeuta.

Essi hanno i loro metodi per affrontare tali disturbi, come ad esempio la terapia cognitivo-comportamentale. Questa aiuta a identificare i modelli di pensiero negativi che possono portare all'ansia, sviluppando al contempo strategie sane per affrontare il problema.

Nei casi gravi di disturbo d'ansia, in cui si osservano seri problemi comportamentali, una consultazione con uno psichiatra può anche rivelarsi utile.

Gli psichiatri, oltre a poter eseguire vari tipi di procedure psicoterapeutiche, possono prescrivere trattamenti farmacologici.

I farmaci più comunemente usati per il disturbo d'ansia sono:

• Ansiolitici - servono letteralmente a eliminare la sensazione di ansia e sono di diversi gruppi, con i più comuni che sono vari tipi di benzodiazepine - diazepam, lorazepam, alprazolam e altri.
• Antidepressivi - spesso, insieme al gruppo di farmaci sopra menzionati, vengono prescritti antidepressivi per un certo periodo di tempo, che vengono sospesi gradualmente secondo uno schema.

Non iniziare mai un'automedicazione con antidepressivi da soli, senza consultare uno specialista, a causa del rischio di sviluppare dipendenza e peggiorare la situazione.

Quanto comune è il disturbo d'ansia al giorno d'oggi?

Purtroppo, le condizioni della vita moderna predispongono allo sviluppo di tali problemi psicologici, a causa dei livelli elevati di stress. Sempre più spesso i giovani sono gravemente colpiti.

Quali erbe sono adatte per affrontare il disturbo d'ansia?

Erbe adatte, che si trovano anche in Bulgaria, sono la valeriana, la melissa, la camomilla e l'iperico. L'ashwagandha è un rappresentante efficace delle erbe contro l'ansia provenienti dall'oriente.

Quali sono i farmaci più comunemente usati per l'ansia?

Le benzodiazepine come Lexotan, diazepam e Xanax, così come vari tipi di antidepressivi, sono i farmaci che gli specialisti utilizzano nella lotta contro il disturbo d'ansia.

Fonti

• https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
• https://www.whiteswanfoundation.org/disorders/anxiety-and-related-disorders/anxiety?gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAvP-6BhDyARIsAJ3uv7bMM5qf64raTuaBEUlA54T4wPadYKFDtqK587slFQ603JR7XnznsQkaAk3OEALw_wcB