Lo zenzero aiuta contro il fiato corto?

Lo zenzero può essere utile in presenza di mancanza di respiro, specialmente quando è legata a processi infiammatori nelle vie respiratorie in caso di asma, bronchite cronica e altre malattie polmonari ostruttive. 

Ricerche scientifiche dimostrano che composti attivi nello zenzero come i gingeroli e gli shogaoli possiedonoproprietà antinfiammatorie e broncodilatatrici. Essi possono ridurre l’infiammazione e migliorare la pervietà delle vie respiratorie, facilitando la respirazione.

Tuttavia il suo effetto è piuttosto di supporto e non sostituisce i trattamenti standard. 

Lo zenzero non è un rimedio di emergenza per crisi acute di mancanza di respiro, ma può avere un effetto benefico se assunto regolarmente come parte di una terapia complessa.

La radice dello zenzero contiene un complesso di sostanze biologicamente attive. Le più significative per il sistema respiratorio sono i gingeroli, gli shogaoli, lo zingerenone e oli volatili specifici come il cineolo e il canfene. 

Questi composti sono caratterizzati da un marcato effetto antinfiammatorio, broncodilatatorio e antiossidante, il che li rende oggetto di interesse nelle malattie polmonari croniche. 

Quando sottoposto a trattamento termico, una parte dei gingeroli si trasforma in shogaoli, che possiedono un’attività biologica ancora più intensa, soprattutto riguardo ai mediatori dell’infiammazione e allo stress ossidativo cellulare.

In presenza di mancanza di respiro, che sia acuta o cronica, processi chiave fisiopatologici comprendono la broncocostrizione (restringimento dei bronchi dovuto al cedimento della loro parete), l’infiammazione e il deterioramento della respirazione cellulare.

Lo zenzero influisce su questi processi tramite diversi meccanismi indipendenti, ma interconnessi

Uno di questi è l’inibizione della cascata infiammatoria. I componenti attivi dello zenzero riducono l’espressione di COX-2 e 5-LOX – enzimi responsabili della sintesi di eicosanoidi pro-infiammatori. Questo porta a limitare la risposta infiammatoria nella mucosa bronchiale.

Un altro meccanismo è la regolazione dei canali del calcio e della muscolatura liscia. Gli estratti di zenzero inibiscono i canali del calcio nelle cellule della muscolatura liscia dei bronchi. Ciò porta al rilassamento della muscolatura e a un miglior passaggio dell’aria – un effetto comparabile a quello dei broncodilatatori lievi.

Per migliorare il chiarimento muco-ciliare, lo zenzero stimola la secrezione e il diradamento del secreto bronchiale. Questo facilita la pulizia delle vie respiratorie in caso di tosse produttiva e congestione respiratoria, ossia stimola l’espettorazione.

Inoltre le proprietà antiossidanti dello zenzero stabilizzano le membrane cellulari e limitano il danno all’epitelio nei polmoni. In questo modo si migliora lo scambio gassoso e si riduce la sensazione di difficoltà respiratoria.

Lo zenzero ha anche un potenziale effetto immunostimolante. In caso di infiammazioni respiratorie croniche o ricorrenti, lo zenzero può sostenere anche la protezione immunitaria locale mediante stimolazione dell’attività macrofagica e linfocitaria (cellule del sistema immunitario).

La dose giornaliera raccomandata in caso di disturbi respiratori è tra 10 e 15 grammi di radice fresca oppure circa 1‑2 grammi di zenzero secco in polvere. Se si usano capsule, seguire le indicazioni del produttore (di solito circa 500‑1000 mg per dose).

Lo zenzero può essere assunto in varie forme:

• Tè allo zenzero – il modo più diffuso e delicato, particolarmente adatto in caso di tosse, senso di costrizione al petto e sensazione di mancanza d’aria. Il tè si prepara con 2‑3 fette sottili di radice fresca di zenzero, lasciate in infusione per 10 minuti in acqua calda. In questa forma le sostanze attive sono in concentrazione più bassa e ciò richiede pazienza e costanza per notare un effetto reale.

• Infuso o decotto – per sintomi più seri si usa una variante più concentrata: 10 g di zenzero grattugiato bollito per 10 minuti in 250 ml di acqua.

• Shot di zenzero – 1 cucchiaino di succo fresco di zenzero, mescolato con limone e miele, da assumere al mattino. Dona un effetto immediato sulla respirazione, ma non dovrebbe essere usato a lungo senza pause.

• Integratori/capsule – adatti a persone con stomaco sensibile.

• Tintura – l’estratto alcolico dai rizomi della pianta ha la concentrazione più alta di sostanze attive e l’effetto si manifesta più rapidamente.

Di solito lo zenzero si assume 2 volte al giorno – mattina e pomeriggio. In condizioni acute (per esempio infezioni virali con spasmi bronchiali) può essere assunto fino a 3 volte al giorno, ma non per più di 5‑7 giorni senza interruzione.

Sono possibili anche combinazioni di zenzero con:

• Miele e limone – in caso di infezioni delle vie respiratorie superiori e tosse.

• Aglio o curcuma – in malattie infiammatorie croniche come l’asma.

• Camomilla o menta – in caso di respiro affannoso spasmodico e tensione nervosa.

Il periodo di assunzione è il seguente:

• In condizioni acute– 5 a 7 giorni.

• In caso di mancanza di respiro cronica o asma – ciclicamente, per un periodo di 2-4 settimane, seguito da una pausa di almeno 1 settimana.

L’assunzione deve essere regolare affinché si manifestino pienamente gli effetti antinfiammatori e immunomodulanti.

Lo zenzero è utile come prevenzione dell’aggravamento di una patologia preesistente, inattiva, o come parte della terapia convenzionale. 

In caso di mancanza di respiro acuta o altra emergenza respiratoria è indispensabile rivolgersi a uno specialista e in nessun caso affidarsi all’automedicazione con erbe o farmaci scelti di propria iniziativa.

Oltre agli effetti sulla respirazione, lo zenzero offre altri benefici che alleviano indirettamente la mancanza di respiro.

L’erba agisce come:

• Migliora la circolazione sanguigna, facilitando il trasporto di ossigeno ai tessuti.

• Allevia i dolori articolari e muscolari, favorendo una migliore attività fisica in caso di affanno da inattività.

• Supporta il sistema immunitario e protegge i polmoni dallo stress ossidativo.

• Lenisce lo stomaco, soprattutto in caso di assunzione di farmaci irritanti.

Inoltre, lo zenzero riduce la tensione e l’ansia, che spesso acuiscono la percezione soggettiva della mancanza di respiro.

Come aiuta lo zenzero in caso di mancanza di respiro e problemi respiratori?

Esistono dati secondo cui i principi attivi dello zenzero hanno un effetto broncodilatatore e riducono l’infiammazione delle vie respiratorie.

Si può assumere zenzero in caso di mancanza di respiro acuta?

Lo zenzero non agisce immediatamente, ma con l’accumulo, e può alleviare i problemi respiratori cronici. Tuttavia, in caso di mancanza di respiro acuta non bisogna contare solo sul suo effetto, ma ricorrere ai metodi della medicina convenzionale.

Qual è la forma più potente di zenzero per il trattamento o il sollievo sintomatico dei problemi respiratori?

Le tinture, grazie all’elevata concentrazione di principi attivi e al rapido assorbimento da parte dell’organismo.

Fonti:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3604064/