Vitamine per sportivi

Cosa sono le vitamine?

Le vitamine sono micronutrienti essenziali o insostituibili. Sono necessarie in piccole quantità e sono vitali per tutte le funzioni e l'esistenza dell'essere umano.

Ogni individuo ha specifiche esigenze vitaminiche in base a diversi fattori: età, sesso, attività fisica, genetica, alimentazione e altri.In ogni caso, garantire un adeguato apporto di vitamine essenziali è fondamentale per la salute umana.

Questo ha portato gli scienziati a calcolare, attraverso dati statistici su grandi gruppi di persone, i fabbisogni giornalieri necessari di vitamine.

È stato scientificamente dimostrato che le persone che praticano sport regolarmente hanno esigenze aumentate di vitamine e sali minerali, spesso sotto forma di integratori per sportivi.

Quali sono le funzioni delle vitamine nel corpo?

Le vitamine svolgono molteplici funzioni nel nostro organismo. Agiscono come cofattori per enzimi, che a loro volta eseguono vari processi. Tutte queste funzioni sono essenziali e non possono essere ignorate o sostituite.

Le vitamine partecipano alla costruzione di importanti molecole e strutture nel metabolismo energetico, influenzando tutti gli aspetti della nostra salute e del nostro benessere.

Esigenze specifiche di vitamine per gli sportivi

Le persone che praticano sport attivamente o svolgono lavori che comportano un elevato dispendio fisico necessitano di maggiori quantità di alcune vitamine.

Ciò è dovuto ai processi metabolici accelerati, che sono legati al recupero ottimale dell'organismo dopo l'attività fisica.

L'esercizio fisico, come quello rappresentato dai vari tipi di sport, porta a numerose micro-lacerazioni nei muscoli e a un sovraccarico del sistema nervoso e dell'apparato muscolo-scheletrico.

È logico che il corpo di una persona che pratica sport avrà bisogno di più calorie e di micronutrienti, come le migliori vitamine per sportivi.

Tipi di vitamine per gli sportivi

Vitamina A

La vitamina A, nota anche come retinolo, è una vitamina liposolubile che partecipa attivamente alla regolazione dei processi legati alla vista, alla difesa immunitaria, alla salute della pelle e delle sue appendici.

Assicurarsi un adeguato apporto di vitamina A attraverso alimenti come carote, patate dolci, peperoni, fegato, o beta carotene è relativamente facile rispetto ad altre vitamine.

La vitamina A è importante per il mantenimento di un sistema immunitario sano e resistente. Aiuta a prevenire varie malattie, e un sistema immunitario sano è fondamentale per un rapido recupero dopo sforzi intensi.

Inoltre, il retinolo è collegato ai processi di crescita e rigenerazione cellulare. Tutti gli sportivi, in particolare quelli che praticano sport di forza, si affidano a un miglioramento della rigenerazione cellulare per una crescita muscolare ottimale e un'adeguata adattamento.

Questa vitamina essenziale è importante per mantenere ossa sane e regolare l'attività degli osteoblasti. Ossa forti e sane costituiscono la base necessaria per ogni sport.

Vitamina C

La vitamina C è una vitamina idrosolubile, conosciuta anche come acido ascorbico o ascorbato. La otteniamo consumando frutta e verdura fresca, che sono ottime fonti.

È vitale per la sintesi del collagene, la proteina più abbondante nel corpo umano.Pertanto, garantire adeguate quantità di questa vitamina assicura la sintesi di tessuti connettivi sani e di qualità. In pratica, questo fornisce legamenti e tendini articolari resistenti, durevoli ed elastici, fondamentali per ogni professionista dello sport

Poiché nel corpo si accumulano grandi quantità di radicali liberi, dopo un esercizio fisico è altamente raccomandato considerare le aumentate esigenze di questa vitamina.

Inoltre, la vitamina C è importante per l'assorbimento del ferro e la sintesi dell'emoglobina, un indicatore che assicura prestazioni ottimali. Valori emoglobinici più elevati significano una migliore alimentazione dei muscoli e un adeguato apporto di ossigeno a tutte le parti del corpo, riducendo la fatica.

Vitamina D

La vitamina D, nota anche come colecalciferolo, è una sostanza che gli scienziati classificano più come un ormone. Questo perché, di fatto, non è considerata essenziale, in quanto il nostro corpo può sintetizzarla attraverso la pelle e i raggi solari.

La vitamina D3 può essere assunta in piccole quantità anche con il cibo, ed è principalmente presente nei pesci grassi di acque fredde.

Questa vitamina è fondamentale per il metabolismo del calcio, del fosforo e del magnesio, e per lo sviluppo dello scheletro. Inoltre, partecipa alla regolazione delle funzioni del sistema nervoso e di vari aspetti della salute ormonale. Tutti questi aspetti sono di primaria importanza per gli sportivi attivi.

La vitamina D influisce anche sull'umore; la sua carenza può portare a depressione, riduzione della capacità funzionale e diminuzione della concentrazione e della motivazione.

È importante notare che l'assunzione supplementare di vitamina D3 è fortemente raccomandata nei mesi invernali, quando l'esposizione al sole è limitata.

Vitamina E

La vitamina E, nota anche come tocoferolo, è una vitamina liposolubile che si trova in grandi quantità in diversi vegetali e prodotti, come noci, olio d'oliva, avocado e in alcuni oli di pesce.

Essa svolge la funzione di antiossidante universale, supporta il funzionamento del sistema immunitario e protegge gli occhi e il sistema oculare dagli effetti dei radicali liberi generati dalla luce.

Un apporto adeguato è importante per mantenere uno stato di salute sano dell'organismo, ed è considerato che questa vitamina possa rallentare i processi di invecchiamento.

Aiuta a mantenere un alto potenziale redox dell'organismo e a neutralizzare i radicali liberi.

Tutto ciò porta a:

• Migliore funzionamento del sistema immunitario

• Controllo dei livelli di infiammazione

• Recupero più rapido

Tutti questi fattori sono importanti per ogni sportivo.

Vitamina B12

La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile, nota anche come cianocobalamina, appartenente al gruppo B o alle vitamine del gruppo B.

È una sostanza essenziale che partecipa a diversi processi metabolici. La sua origine è principalmente animale, e per questo motivo le persone che seguono diete vegane o vegetariane rigorose spesso soffrono di carenza.

Questa vitamina partecipa alla regolazione e alle funzioni delle cellule del sistema nervoso, alla sintesi del DNA, ed è particolarmente importante per la produzione di globuli rossi.

La cianocobalamina è essenziale per il metabolismo energetico dell'organismo e per mantenere livelli ottimali di energia, riducendo l'accumulo di acido lattico. Aiuta anche nell'assorbimento corretto dei lipidi e delle proteine. Tutto ciò la rende particolarmente preziosa per gli sportivi.

I sintomi di carenza di questa sostanza includono anemia (bassi livelli di globuli rossi, carenza di sangue), stati depressivi, mancanza di respiro e ridotte funzioni cognitive. I fattori di rischio includono basso peso corporeo, diete rigorose, digiuno, dieta vegana e consumo di alcol.

Quando è necessario l'assunzione di vitamine per atleti da VitaOn?

L'assunzione di cibo di alta qualità, nutriente e vario è la base fondamentale per costruire e mantenere la nostra salute.

Le vitamine sono sostanze essenziali che dobbiamo fornire ai nostri corpi, sia attraverso l'assunzione di cibo che di integratori alimentari.

Le carenze vitaminiche possono avere conseguenze serie, e ciò avviene più rapidamente negli atleti attivi a causa del notevole aumento delle esigenze del corpo.

Per evitare tali situazioni, è opportuno considerare l'acquisto di vitamine di qualità sotto forma di integratori alimentari.

Perché scegliere le vitamine per atleti da VitaOn?

Ci siamo impegnati a fornirvi solo prodotti premium, realizzati secondo i più elevati standard di controllo della qualità e purezza. Migliorate la vostra salute e le vostre prestazioni sportive con integratori alimentari scientificamente provati, disponibili in tutto il mondo.

Domande frequenti sulle vitamine per sportivi

Quali sono i benefici delle vitamine per sportivi?

Gli integratori alimentari rivolti agli sportivi hanno un unico obiettivo: migliorare il metabolismo, l’equilibrio energetico e mantenere il buon funzionamento del sistema muscolare e immunitario. Esempi di vitamine particolarmente importanti per questi sistemi dell’organismo sono la vitamina D, le vitamine del gruppo B, ecc.

Come scegliere le migliori vitamine per le prestazioni sportive?

Diversi obiettivi sportivi richiedono vitamine differenti per essere raggiunti. Anche il fabbisogno dell’organismo di ogni atleta è individuale. Si consiglia vivamente una consulenza preliminare con un dietologo per selezionare le vitamine giuste e i dosaggi adeguati.

Qual è la differenza tra multivitaminici e vitamine individuali per sportivi?

I multivitaminici generici hanno la funzione di mantenere la salute generale e il tono dell’organismo. Le vitamine individuali per sportivi sono orientate al mantenimento e alla stimolazione di sistemi specifici legati all’attività fisica — sistema immunitario, metabolismo, apparato muscolo-scheletrico, ecc.

Perché non sento alcun effetto dalle vitamine che assumo?

La mancanza di effetto può essere causata da diversi fattori — dose bassa, scarsa assimilazione da parte dell’organismo o bassa qualità della materia prima utilizzata dal produttore. In ogni caso, una consulenza con un dietologo può essere utile per chiarire la causa e pianificare un’azione correttiva.