Minerali per gli atleti

I minerali svolgono un ruolo chiave nel mantenere il corpo durante l'attività fisica e lo sport.

Cosa sono i minerali per gli atleti?

Gli atleti spesso necessitano di un'assunzione aggiuntiva di minerali come zinco e magnesio per supportare il recupero, la funzione muscolare e i livelli di energia del loro corpo.

Questi minerali aiutano a gestire lo stress sul corpo durante un'attività fisica intensa, stimolano il sistema immunitario e preparano il corpo per l'allenamento successivo.

Qual è la loro funzione per il corpo?

Diversi sono i minerali che esercitano un'influenza positiva sulla funzione del corpo degli atleti.

Zinco

Lo zinco è di fondamentale importanza per la sintesi delle proteine e il recupero muscolare, supportando al contempo il sistema immunitario, che può essere compromesso durante allenamenti intensi.

Inoltre, il minerale è importante per mantenere l'omeostasi ormonale, in particolare degli ormoni sessuali come il testosterone (negli uomini) e l'estrogeno (nelle donne).

Magnesio

Il magnesio è essenziale per il corretto funzionamento dei muscoli e previene i crampi muscolari. Inoltre, aiuta nella produzione di energia e riduce la stanchezza, che è fondamentale per gli atleti.

Il minerale svolge anche altre funzioni, quindi, in caso di carenza, per garantire ruoli vitali, le riserve vengono esaurite dai muscoli. Proprio per questo gli atleti necessitano di dosi più elevate di questo minerale e spesso è necessario un apporto aggiuntivo di magnesio sotto forma di integratori alimentari.

Tipi di minerali per gli atleti

I minerali consigliati durante allenamenti intensi sono di diversi tipi.

Ecco i principali tra questi:

• Citrato di zinco: Rappresenta una forma di zinco facilmente assimilabile, che viene utilizzata rapidamente ed efficacemente dal corpo per soddisfare le sue esigenze.
• Citrato di magnesio: Magnesio altamente assimilabile, che supporta la normale funzione muscolare e aiuta a prevenire i crampi muscolari, fornendo le quantità necessarie di magnesio in una forma pronta per l'uso da parte del corpo.

Quando è necessario assumere minerali per gli atleti?

L'assunzione aggiuntiva di minerali come zinco e magnesio è particolarmente importante durante carichi fisici intensi, perdita di minerali attraverso il sudore, crampi muscolari, stanchezza o riduzione dell'energia.

Gli atleti spesso hanno un bisogno maggiore di questi minerali per prestazioni ottimali e recupero.

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Domande frequenti

Qual è il ruolo del magnesio particolarmente importante per gli atleti?

Supporta la funzione muscolare, previene la stanchezza precoce e l'insorgenza di crampi, regolando al contempo i livelli di energia.

Qual è il ruolo dello zinco per gli atleti?

Questo minerale migliora la funzione del sistema immunitario e ha un ruolo chiave nella sintesi delle proteine e degli ormoni sessuali.

Quali sono le forme più facilmente assimilabili dei minerali?

I loro sali organici, come ad esempio il citrato di zinco e il citrato di magnesio, hanno il più alto grado di assorbibilità.