Cosa fare in caso di calo della libido: Cause, consigli e trattamenti

Una bassa libido significa un ridotto desiderio sessuale. Questo problema è relativamente nuovo e caratteristico piuttosto dell'uomo moderno. Colpisce una grande percentuale di persone in età fertile e provoca notevoli disagi in molti aspetti della vita, incluse le ripercussioni emotive e relazionali.

Considerando il crescente numero di persone che soffrono di scarsa libido, che è molto più elevata rispetto al passato, è logico ricercarne le ragioni nello stile di vita moderno e nei relativi fattori fisici e psicologici.

Per avere un’idea più chiara li esamineremo separatamente, offrendo un punto di vista dettagliato.

Fattori fisic

Squilibrio ormonale

I disturbi nei livelli di alcuni ormoni influenzano drasticamente la salute e il desiderio sessuale, creando una spinta ridotta verso l’intimità.

Tali violazioni possono essere:

• Bassi livelli di testosterone: è stato dimostrato che i livelli del principale ormone sessuale maschile responsabile delle caratteristiche sessuali maschili e dell'energia sessuale diminuiscono in modo generale rispetto a quanto era normale solo 20-30 anni fa. Le ragioni sono molteplici: le dinamiche della vita legate allo stress eccessivo, la scarsa qualità del cibo, povero di sostanze essenziali, ma 'ricco' di sostanze tossiche nascoste che distruggono lentamente le gonadi maschili. Anche una scarsa attività fisica e un sonno insufficiente sono cause di insufficienza di testosterone.
• Ormoni tiroidei: fluttuazioni e disturbi nella funzione della ghiandola pituitaria o tiroidea, come nel caso del morbo di Graves, sono più caratteristici del sesso femminile. Tuttavia, uno squilibrio degli ormoni tiroidei, sia bassi che alti, porta ad una soppressione della libido.
• Menopausa e andropausa - fasi fisiologiche della vita, o ciclo, in cui rispettivamente le donne e gli uomini sperimentano forti cali nei livelli degli ormoni sessuali, che portano ad una diminuzione della libido, così come ad una serie di altri problemi fisici e psicologici.

Malattie sistemiche croniche

Le malattie sistemiche croniche, o patologie, spesso colpiscono molte funzioni del corpo, inclusa la salute sessuale.

Esempi di tali malattie includono:

• Diabete: una delle complicazioni del cosiddetto 'killer silenzioso' secondo i medici è il danno ai nervi periferici, nonché alla struttura e alla funzione dei vasi sanguigni. La sensibilità e un buon flusso sanguigno sono essenziali per la libido e per le sensazioni provate durante la stimolazione sessuale. Oltre alla bassa libido, il diabete porta spesso alla disfunzione erettile e i livelli di testosterone negli uomini affetti da questa malattia sono spesso gravemente soppressi.
• Malattie cardiovascolari: la ridotta circolazione sanguigna e l'uso di alcuni gruppi di medicinali possono spiegare alcuni casi di scarso desiderio sessuale.
• Dolore cronico: una condizione associata a dolore e disagio costanti, come l'artrite o la fibromialgia, può portare a una diminuzione del desiderio sessuale, nonché a un umore generale basso, depressione e ansia.

Farmaci che influenzano la libido

Alcuni gruppi di farmaci possono influenzare la libido:

• Antidepressivi – Gli inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI), così come altri antidepressivi, influenzano significativamente i livelli degli importanti neurotrasmettitori serotonina, dopamina e norepinefrina. Il disturbo del loro equilibrio porta spesso a un basso livello di desiderio sessuale, nonché a una diminuzione del senso di soddisfazione derivante dall'atto sessuale.
• Contraccettivi: logicamente, a causa della loro natura ormonale, in alcune donne possono disturbare la libido.
• Farmaci per l'ipertensione - così come la malattia stessa, i farmaci che la trattano, come i beta bloccanti, possono ridurre ulteriormente la libido.

Caratteristiche individuali della vita

Lo stile di vita influisce anche sulla libido.

Vediamo come:

• Cattiva cultura alimentare: un'alimentazione sistematica e scorretta porta all'accumulo di tossine e grassi, nonché allo sviluppo di carenze nutrizionali. La mancanza di sostanze essenziali, a causa di una dieta scorretta, sconvolge l'omeostasi ormonale e può anche portare a un'alterazione dell'omeostasi dei neurotrasmettitori nel cervello, fattori che influiscono sulla libido.
• Scarsa attività fisica: l'uomo moderno conduce uno stile di vita sempre più stagnante, in cui l'attività fisica è spesso percepita come un inconveniente. Le distanze che dobbiamo percorrere per andare al lavoro o fare acquisti sono lunghe e richiedono trasporti motorizzati. Questo ci priva dell’attività motoria elementare. La mancanza di tempo è una delle principali scuse per non impegnarsi in alcun tipo di attività sportiva. In questo modo garantiamo un peggioramento della salute generale. È stato dimostrato che le persone fisicamente attive hanno una libido più elevata, nonché livelli di testosterone più elevati, in entrambi i sessi, offrendo una soluzione su come aumentare la libido.
• Abitudini dannose: l'uso di grandi quantità di alcol, prodotti del tabacco, antidolorifici e oppiacei, nonché sostanze narcotiche, porta ad un crollo totale della salute, influenzandone ogni aspetto.

Disturbi del sonno

Un sonno insufficiente o di scarsa qualità porta all'ipogonadismo, ovvero una ridotta funzionalità delle gonadi, nonché a disturbi nell'equilibrio dei neurotrasmettitori nel sistema nervoso centrale, tutte cause di un calo della libido.

Fattori psicologici

Stress e ansia

Lo stress è un fattore significativo per la salute umana, che ha le sue manifestazioni psicologiche e fisiche. Alti livelli di stress sono legati alle dinamiche della vita, ai tanti impegni, al lavoro, alle relazioni personali e più spesso sopprimono il desiderio sessuale delle persone, riempiendo la mente di pensieri negativi. Anche l'ansia di avere una prestazione scadente in camera da letto è una causa della soppressione inconscia dei bisogni sessuali.

Stati depressivi

Disturbi depressivi e terapia farmacologica ad essi correlata - La depressione è una condizione caratterizzata dalla mancanza di impulso per qualsiasi tipo di attività, comprese le attività sessuali. Come abbiamo già accennato più avanti nell'articolo, alcuni antidepressivi possono portare allo stesso effetto.

Problemi nei rapporti tra i partner

La mancanza di una buona comunicazione o la presenza di qualche tipo di tensione nelle coppie spesso provocano repulsione fisica e perdita di attrazione sessuale, spegnendo ogni fantasia.

Traumi del passato

Gli eventi traumatici, siano essi aggressioni sessuali o altri tipi di gravi traumi fisici ed emotivi, possono portare a gravi disturbi comportamentali, nonché alla mancanza di desiderio sessuale.

Bassa autostima

La bassa autostima può essere dovuta all'insoddisfazione per il nostro aspetto, così come a sentimenti di fallimento: in alcune persone può influenzare il desiderio sessuale.

Alcune delle scelte che facciamo nella nostra vita o varie confluenze di circostanze possono contribuire a una bassa libido, sia puramente psicologicamente che fisicamente, influenzando i livelli ormonali.

Disturbi del sonno

La salute sessuale non viene lasciata intatta e spesso le persone che soffrono di qualche tipo di disturbo del sonno come l'apnea notturna, l'insonnia o semplicemente la mancanza di sonno riferiscono una bassa libido.

Le persone che lavorano su turni notturni o non hanno orari di lavoro fissi non possono costruire abitudini corrette. La scienza ha definitivamente dimostrato un legame tra uno stile di vita simile e una maggiore incidenza di molte malattie sistemiche.

Utilizzo di sostanze che agiscono sul sistema nervoso

L'alcol, le sigarette e le droghe sono spesso usati come metodo per combattere lo stress e rilassarsi, ma la verità su questo tipo di sostanze è che fanno esattamente l'opposto.

Il loro uso cronico è associato ad una maggiore frequenza di disturbi psicologici come disturbo bipolare, depressione, ansia e altri.

Oltre all'effetto psicologico, queste sostanze sono causa di problemi puramente fisici, che portano a problemi di salute sessuale e riduzione della libido.

Equilibrio disturbato tra lavoro e tempo libero

Molto spesso le persone sono costrette a svolgere due, e talvolta tre, lavori. Pertanto, essi stessi sonosottoposti a uno stress enorme in varie forme, a seconda della natura del lavoro, privandosi allo stesso tempo del tempo sufficiente per riposarsi.

Questa è una ricetta sicura per numerosi problemi legati a vari aspetti della salute, tra cui la diminuzione della libido ad un certo punto è la meno importante.

È bene riflettere se ne vale la pena e se la salute e la tutela della cosa più preziosa che abbiamo, la vita, vengono prima di tutto.

Sviluppare la comunicazione nelle relazioni con il partner per migliorare la libido

Quando si tratta di diminuzione della libido, che è il risultato di una comunicazione compromessa o di un conflitto intrinseco tra i partner, le cose sono leggermente diverse.

Sebbene in questo caso il problema non sia di natura fisica, non è nemmeno esattamente psicologico, poiché è dovuto a emozioni o sensazioni specifiche innescate dalle azioni, dall'atteggiamento e dalla comunicazione generale della coppia.

Con un problema identificato, il metodo più sano ed efficace è fare uno sforzo per migliorare la comunicazione tra i partner. Si tratta di volere e sforzarsi di costruire una relazione sana, e con essa arriva un'attrazione intima. In caso di fallimento, una soluzione adeguata è chiedere aiuto a uno psicologo che si occupa di questo tipo di problemi intimi.

Nel caso in cui le cause che portano alla diminuzione della libido non vengano influenzate dal miglioramento dello stile di vita e dall'uso di integratori alimentari, consultare uno specialista che si occupa di salute sessuale è una mossa logica.

Determinerà la causa della diminuzione della libido e inizierà così il trattamento. Può consistere nel controllare e trattare la malattia di base che causa questi sintomi, condurre una psicoterapia, utilizzare farmaci e altri metodi.

Approcci terapeutici al trattamento della bassa libido

Esistono molti approcci terapeutici per il trattamento della scarsa libido, ma possiamo comunque indicare uno dei più efficaci e frequentemente applicati.

Questi sono i seguenti diversi approcci:

• Psicoterapia e consulenza: può includere terapia cognitivo comportamentale (CBT), terapia sessuale, consulenza relazionale e altro ancora.
• Educazione e consapevolezza sessuale. Aggiungiamo la gestione dello stress agli approcci terapeutici al trattamento, poiché lo yoga, la meditazione e gli esercizi di respirazione hanno dimostrato di essere molto efficaci nel ridurre i livelli di stress.

Approcci medici

Anche gli approcci medici applicati per il trattamento della bassa libido non sono pochi, ma i principali che si sono rivelati abbastanza efficaci sono diversi.

Ecco chi sono:

• Terapia ormonale: una pratica comune, soprattutto in Occidente, dove analoghi ormonali sintetici esogeni del testosterone e degli estrogeni vengono somministrati a donne in menopausa o uomini che soffrono di bassi livelli ormonali.
• Farmaci per trattare la disfunzione erettile: vengono utilizzati solo nei casi in cui la bassa libido è accompagnata dall’incapacità di raggiungere un’erezione di qualità.
• Antidepressivi: sebbene essi stessi possano portare a un calo del desiderio sessuale, in alcuni casi l'uso di alcuni farmaci del gruppo come ad esempio il bupropione può avere un buon effetto.

Vi abbiamo presentato solo i principali approcci e metodi per il trattamento della bassa libido, che hanno dimostrato di funzionare favorevolmente e di aiutare a ripristinare una buona salute sessuale,

La bassa libido è un problema fisico o mentale?

La diminuzione del desiderio sessuale può essere dovuta sia a problemi psico-emotivi che a una diminuzione dei livelli ormonali.

Possiamo curare la bassa libido?

Sì, il problema della scarsa libido nella maggior parte dei casi ha una soluzione che implica un approccio globale e vario al problema.

Entrambi i sessi soffrono di scarsa libido allo stesso modo?

Sebbene le cause principali della scarsa libido possano differire, uomini e donne soffrono di questo problema con la stessa frequenza.

La stanchezza può influenzare la libido?

Sì, la stanchezza può avere un impatto significativo sulla libido. Quando il corpo è affaticato, la produzione di ormoni legati al desiderio sessuale, come il testosterone, può diminuire. Inoltre, lo stress e la mancanza di riposo riducono l’energia e la motivazione, influenzando negativamente la vita intima. Per contrastare questo effetto, è importante mantenere uno stile di vita equilibrato, garantendo un riposo adeguato, una dieta sana e momenti di relax per ridurre la fatica fisica e mentale.